PWO, eller pre-workout, är ett samlingsnamn för produkter som marknadsförs att tas före träning. Det är ingen enhetlig innehållsstandard. Två burkar kan ha helt olika ingredienser och mängder, så börja med etiketten.
Gör en innehållslista
Skriv upp varje deklarerat ämne och mängden per rekommenderad portion. Kontrollera särskilt om produkten innehåller koffein och om en portion motsvarar en eller flera skopor. Om bara en blandnings totalvikt anges går det inte att bedöma varje ingrediens från den uppgiften.
Jämför listan med andra tillskott, energidrycker och kaffe som du använder. Lägg inte till flera produkter som fyller samma funktion utan att kontrollera totalen.
Skilj upplevelse från effekt
En stark smak eller en tydlig kroppslig känsla visar inte att produkten förbättrar träningen. Vi har inte utfört egna effekttester eller utsett en testvinnare. Enskilda ingrediensstudier bevisar inte heller resultatet av varje färdig blandning.
Praktiskt köpbeslut
Räkna pris per deklarerad portion och kontrollera varningar, allergener och hållbarhet. Välj inte en stor förpackning innan du vet vad du köper. Vid läkemedel eller sjukdom behövs råd från vård eller apotek; Livsmedelsverket beskriver riskerna.
Läs om koffein i PWO eller om koffeinfria blandningar innan du jämför produkterna i katalogen.