Ett proteinpulver kan vara ett praktiskt livsmedel, men valet bör utgå från kosten och vad du vill använda det till. Här får du hjälp att läsa produktens innehåll och räkna på vad du betalar för proteinet.
Tre typer att skilja på
Vassle och kasein är mjölkbaserade proteiner. Växtbaserade produkter kan exempelvis bygga på soja, ärta eller blandningar. Läs ingrediens- och allergenmärkningen för den faktiska smaken. Mjölkprotein och laktos är olika frågor; en laktosuppgift gör inte ett mjölkprotein lämpligt vid mjölkallergi.
Jämför protein, inte bara påsvikt
Använd näringsdeklarationen per 100 gram för att räkna förpackningens proteinmängd. Ett räkneexempel: en påse på 1 000 gram med 75 gram protein per 100 gram innehåller 750 gram protein. Om påsen kostar 300 kronor blir priset 40 kronor per 100 gram protein. Siffrorna är ett exempel, inte ett aktuellt erbjudande.
Jämför sedan även smak, portionsstorlek och vad du blandar med. En billig storpåse är inte ett bra köp om den blir stående.
Kontrollera behovet
Pulvret ska inte tränga undan måltider av misstag. Om du är osäker på hur mycket protein du behöver, bedöm kosten tillsammans med en dietist. NIH beskriver proteinets roll i träningskosten i sin kunskapsöversikt.
Se produktuppgifter och butikspriser eller läs om proteinbars som praktiskt mellanmål.