En gainer är vanligen ett pulver med kolhydrater och protein som används för att tillföra energi. Jämför vad produkten faktiskt innehåller och hur den skulle användas i din vardag. Den garanterar inte en viss viktuppgång eller muskelökning.
Portionsstorleken kan dominera jämförelsen
En produkt kan marknadsföras med ett högt energital eftersom föreslagen portion är stor. Börja därför med näringsinnehållet per 100 gram och jämför därefter den portion du överväger. Kontrollera om angivelsen gäller pulver med vatten eller en färdig dryck blandad med mjölk.
Skriv upp energi, protein, förpackningsvikt och antal portioner. Då ser du både vad portionen tillför och vad den kostar.
Kontrollera ingredienserna
Läs proteinkälla, kolhydratkällor, allergener och andra tillsatta ämnen. En produkt kan innehålla fler ingredienser än du vill använda. En lång lista är inte automatiskt ett bättre val.
Smak och mängden dryck spelar också roll. Om en portion är opraktiskt stor eller svår att få in mellan måltiderna bör du inte välja den enbart för siffran på framsidan.
Kostplanen kommer först
Om syftet är att ändra vikten behöver hela matintaget beaktas. Vid ofrivillig viktnedgång eller problem att äta ska orsaken bedömas av vården. En gainer är inte en utredning eller behandling.
Läs om växtbaserade gainers och jämför förpackningar. Vi har inte utfört egna produkttester eller utsett en universell vinnare.