En foamroller kan användas för egenmassage och som redskap i vissa övningar. Välj längd och fasthet efter det du vill göra och hur lätt du kan styra kroppens tyngd över rullen. Hårdast modell är inte automatiskt bäst.
Slät eller mönstrad yta?
En slät rulle ger en jämn kontaktyta. Mönster och upphöjningar förändrar trycket men är inte i sig ett bevis på bättre resultat. Prova en modell som låter dig anpassa belastningen med händer och fötter.
En längre rulle kan ge större stödyta, medan en kortare är lättare att ta med. Kontrollera mått, material och tillverkarens belastningsgräns om rullen ska användas som stöd i övningar.
Börja med liten belastning
Följ anvisningarna och välj en position där du kan avlasta direkt. Börja lugnt och undvik att göra rörelsen till ett smärttest. Öka inte trycket för att försöka få bort ett okänt besvär.
Använd inte rullen över skadad hud eller där användningen orsakar smärta eller domningar. Om syftet är rehabilitering behöver övning och belastning anpassas av vårdpersonal.
Skötsel och förvaring
Kontrollera om ytan går att torka av och vilka rengöringsmedel materialet tål. Förvara rullen så att den inte blir en snubbelrisk på golvet. Vi har inte utfört ett jämförande test eller bedömt medicinsk behandlingseffekt.
Se yoga- och pilatesredskap för produktuppgifter och aktuella butikspriser.