Ordet pilatesboll används för både små mjuka bollar och stora träningsbollar. Börja med att avgöra vilken sorts boll övningen kräver. En liten boll som hålls mellan knäna kan inte ersättas av en stor sittboll bara för att båda kallas pilatesbollar.
För en stor träningsboll
Använd tillverkarens storlekstabell som utgångspunkt och prova sedan positionen. När bollen används att sitta på ska fötterna kunna få stadigt stöd. Höft- och knävinkel påverkas av både bollens diameter, pumpning och hur mycket den sjunker under belastning.
En generell längdtabell kan därför inte garantera rätt storlek. Kontrollera produktens belastningsgräns och följ anvisningen om uppumpning. Överfyll inte bollen för att få den högre.
För en liten pilatesboll
Välj diameter och mjukhet utifrån övningsinstruktionen. Vissa övningar kräver att bollen går att trycka ihop lätt, andra behöver en annan form av stöd. Kontrollera om pump eller blåsrör ingår.
Underlag och skötsel
Använd en ren yta utan vassa föremål. Inspektera bollen före passet och byt en skadad boll. En beteckning som anti-burst ersätter inte tillverkarens villkor eller krav på underlag.
Om bollen ska användas i rehabilitering bör storlek och övningar stämmas av med den som planerar träningen. Jämför bollar och pilatesredskap. Vi anger inte en universell storlek som passar alla med samma kroppslängd.