Vi kan inte ange en viss mängd alkohol eller ett visst antal timmar som gör kombinationen med kreatin riskfri för alla. Råd som ”vänta några timmar” behöver belägg för den aktuella situationen och ska inte ersätta individuell bedömning.
Två separata frågor
Börja med varför du använder kreatin och om det passar dina förutsättningar. Alkoholfrågan behöver samtidigt bedömas utifrån mängd, situation, läkemedel och hälsa. Att ett tillskott är välstuderat i vissa träningssammanhang betyder inte att alla kombinationer är undersökta.
Öka inte kreatinmängden för att kompensera för ett missat pass, alkoholintag eller en missad portion. Följ produktens märkning och en eventuell individuell ordination.
Planera träningen praktiskt
Träna inte med vikter eller maskiner när du är påverkad. Om du mår dåligt eller känner dig ostadig är det inte läge att försöka rädda ett planerat hårt pass med mer tillskott. Flytta passet och bedöm hur du mår.
Ta med rätt uppgifter när du frågar
Vid osäkerhet: ange produkt, mängd, andra tillskott och läkemedel när du kontaktar apotek eller vård. Det är bättre än att fråga om kreatin och alkohol som om alla produkter och personer vore likadana.
Livsmedelsverket beskriver risker med kosttillskott. Läs också vår guide till kreatinprodukter för att förstå märkningen. Den här sidan ger inte en individuell säkerhetsbedömning.