Träningsband tar liten plats men olika modeller fyller olika funktioner. Korta miniband används ofta runt benen, långa slingor kan hållas med händerna eller användas som assistans, och tubband kan ha handtag och särskilda fästen. Börja med övningen du vill göra.
Motståndet ändras under rörelsen
Ett band ger mer motstånd när det sträcks. Färg och angivna kilogram går inte att jämföra rakt av mellan olika tillverkare. Kontrollera hur tillverkaren definierar motståndet och bandets högsta tillåtna sträckning.
Välj ett band som låter dig kontrollera hela rörelsen, även där motståndet är som störst. Ett lättare band kan vara mer användbart än ett kraftigt som bara går att röra en kort bit.
Fästet måste passa användningen
Använd ett fäste som är avsett för bandet och underlaget. En dörrlösning ska monteras enligt sin egen anvisning; anta inte att valfri dörr, handtag eller möbel håller. Undvik att rikta ett spänt band mot ansiktet.
Kontrollera sprickor, skav, handtag och sömmar före passet. Ett skadat band ska bytas, inte knytas ihop och fortsätta användas. Skydda det från vassa kanter.
Börja enkelt
Prova en kontrollerad roddrörelse med säkert fäste eller en curl där bandet används enligt manualen. Gör några lugna repetitioner och kontrollera att bandet inte glider. Öka belastningen först när uppställningen och rörelsen fungerar.
Förvara banden enligt tillverkarens instruktioner och kontrollera materialet om du har latexallergi. Se träningsband och annan styrkeutrustning.