Styrketräning — guider och utrustning
Köpguider och köpråd för hantlar, skivstänger, kettlebells, viktbänkar, viktskivor och annan styrketräningsutrustning. Plus tekniktips och övningsguider.
Hantlar
-
Välja hantlar: fasta eller justerbara?
Jämför fasta och justerbara hantlar efter viktsteg, grepp, låsning och utrymme. Köpråd utan påståenden om egna produkttester.
Läs hela artikeln → -
Köpa hantlar: kontrollera detta först
Checklista när du köper hantlar: styckpris eller par, viktsteg, grepp, leverans och reservdelar. Planera köpet efter dina övningar.
Läs hela artikeln →
Kettlebells
-
Välja kettlebell: vikt, handtag och form
Välj kettlebell efter övning och grepp. Jämför fasta och justerbara modeller utan obelagda testbetyg eller generella startvikter.
Läs hela artikeln → -
Goblet squat med kettlebell: teknik och anpassning
Så kan du börja med goblet squat. Kontrollera grepp, balans och rörelse innan du ökar vikten eller antalet repetitioner.
Läs hela artikeln →
Skivstänger
-
Skivstång 20 kg: mått och användning
Vad skiljer 20 kg-skivstänger? Jämför hylsor, grepp, längd och användningsområde innan du väljer stång till hemmagymmet.
Läs hela artikeln → -
Skivstång och ställning: välj ett fungerande paket
Planera ett skivstångspaket med ställning, säkerhetsarmar och bänk. Kontrollera mått, lastgränser och utrymme för träning och lastning.
Läs hela artikeln →
Viktskivor
-
Viktskivor 25, 30 eller 50 mm: kontrollera passformen
Mät rätt del av stången och välj kompatibla skivor och lås. Se hur håldiameter, skivbredd och lastbar längd hänger ihop.
Läs hela artikeln → -
Viktskivor 50 mm: passform och material
Välj 50 mm-viktskivor efter stång, lyft och golv. Kontrollera diameter, skivbredd, lås och om priset gäller en skiva eller ett par.
Läs hela artikeln → -
Viktskivepaket: räkna rätt på innehållet
Jämför viktskivepaket utifrån viktsteg, håldiameter, paketvikt och frakt. Se vad du behöver kontrollera när stång och lås ingår.
Läs hela artikeln →
Träningsbänkar
-
Välja träningsbänk: stabilitet och inställning
Jämför plan och justerbar träningsbänk. Kontrollera total belastning, höjd, ryggstöd och hur bänken passar med ditt rack.
Läs hela artikeln → -
Övningar med träningsbänk: ett enkelt upplägg
Använd träningsbänken för press, rodd och sittande övningar. Planera belastning, inställning och vila med ett enkelt exempelpass.
Läs hela artikeln →
Viktvästar
-
Välja viktväst: passform och viktsteg
Jämför viktvästar efter passform, justering och användning. Kontrollera hur vikterna sitter och om västen passar dina rörelser.
Läs hela artikeln → -
Viktväst för viktnedgång: vad ska du förvänta dig?
En viktväst ger extra belastning men garanterar inte viktnedgång. Så bedömer du om den passar din promenad och träningsrutin.
Läs hela artikeln →
Övriga guider i styrketräning
-
Hemmagym på liten yta: planera plats och utrustning
Planera ett litet hemmagym med plats för rörelse, förvaring och leverans. Gör en inköpslista efter passen du faktiskt vill genomföra.
Läs hela artikeln → -
Medicinboll: övningar och val av boll
Välj mellan medicinboll, wall ball och slam ball. Se enkla övningar och kontrollera vad bollen och träningsytan är avsedda för.
Läs hela artikeln →