Ett litet hemmagym behöver planeras för användning, inte bara för hur utrustningen ser ut när den står stilla. Börja med att skriva ner vilka pass du vill kunna genomföra. Rita därefter in redskapen tillsammans med platsen för att röra dig, lasta vikter och komma förbi.
Rita upp rummet innan inköpslistan
Markera dörrens öppningsriktning, element, fönster, uttag och sådant som måste gå att nå. Mät även vägen in: den färdigmonterade maskinen kan få plats trots att emballaget inte kommer genom trappan.
Använd tejp på golvet för att markera ett tänkt redskaps yttermått. Prova sedan rörelsen utan redskapet. Behöver du flytta en bänk, sträcka armarna eller kliva åt sidan? Gör plats för det också. För utrustning med rörliga delar gäller tillverkarens krav på friutrymme.
Välj utrustning efter det som ska ske där
| Planerad användning | Fråga som styr utrymmet |
|---|---|
| Hantelövningar | Var ställer du ifrån dig vikterna utan att blockera gången? |
| Bänk med vikter | Finns plats både för kroppen och för att komma i och ur position? |
| Konditionsmaskin | Finns arbetsutrymme runt maskinen och tillräcklig höjd under rörelsen? |
| Bandövningar | Finns en fästpunkt som tillverkaren godkänner för användningen? |
| Rörlighet på matta | Kan ytan frigöras utan en lång ommöblering? |
Tabellen är ett planeringsunderlag, inte en generell säkerhetszon i centimeter. Måtten måste bestämmas för din utrustning och ditt rum.
Förvaring är en del av träningsytan
Bestäm var varje redskap ska vara före och efter passet. En hopfällbar produkt sparar bara plats om du kan fälla ihop och flytta den på det sätt manualen beskriver. Räkna med själva hanteringen, inte bara förvaringsmåttet.
För skivstänger behöver du plats för att lasta och låsa skivorna på båda sidor. För hantlar behöver du nå vikterna utan att lyfta över annan utrustning. Placera inte tillfällig förvaring framför dörren eller där någon kan snubbla under passet.
Golv och husets förutsättningar
Kontrollera vilket underlag redskapet kräver och om mattans material är förenligt med golvet under. En tjock matta är inte ett besked om att ett bjälklag klarar en viss belastning eller att grannar inte hör träningen. Vid tung utrustning eller osäkerhet om konstruktionen behöver fastighetsägaren eller en sakkunnig bedöma förutsättningarna.
Planera för kontrollerad nedsättning av vikter. Köp inte ett golvpaket utifrån ett löfte om att det tar bort alla vibrationer; be leverantören beskriva avsedd användning och begränsningar.
Köp i en ordning du kan utvärdera
Välj först den utrustning som behövs för dina vanligaste pass. Använd rummet innan du fyller den återstående ytan. Notera vad som faktiskt saknas: en annan vikt, mer förvaring eller bara en enklare placering. Det ger ett bättre beslutsunderlag för nästa inköp.
Fortsätt med att välja hantlar, att välja träningsbänk och crosstrainerns rörelseutrymme. Produktkatalogen ger modelluppgifter att jämföra med dina mått.
Underlag
Eleikos planering av hemmagym beskriver utrustning och rumsplanering. Tejpövningen, arbetsbladet och inköpsordningen här är våra praktiska förslag; de ersätter inte monterings- eller belastningsanvisningar.