När du jämför magnesium ska du skilja på mängden magnesium och vikten av hela magnesiumföreningen. Läs näringsdeklarationen per rekommenderad dagsportion. Produktnamn som citrat, oxid eller blandning beskriver inte ensamma vilket tillskott som passar dig.
Börja med behovet
Magnesium finns bland annat i nötter, baljväxter och fullkorn. Att ämnet behövs i kroppen betyder inte att extra tillskott förbättrar din träning. Misstänkt brist och ihållande symtom behöver bedömas utifrån helheten. Källa: NIH ODS.
Jämför samma mängd
Skriv ned magnesium per dagsportion, antal tabletter i portionen och antal portioner i burken. Räkna därefter pris per dagsportion. Kontrollera om produkten också innehåller zink, B6 eller andra ämnen som redan finns i din multivitamin eller ZMA.
En högre dos är inte ett kvalitetsbetyg. Välj inte en kombinationsprodukt bara för att innehållslistan är lång.
Tolerans och läkemedel
Magnesiumtillskott kan ge diarré och magbesvär och kan påverka vissa läkemedel. Fråga apotek eller vård om kombinationer och lämplig användning, särskilt om du har sjukdom. NIH ODS beskriver riskerna.
Vi har inte utfört laboratorietest eller jämfört behandlingseffekt mellan märken. Läs om biverkningar och vad du bör kontrollera innan du väljer produkt. Se kosttillskottskatalogen för förpackningar och priser.