Om en vibrationsplatta orsakar smärta, yrsel eller annat obehag ska du avbryta. Öka inte intensiteten för att försöka vänja dig vid en reaktion du inte förstår. Manualens varningar gäller den specifika modellen, medan en allmän nätguide inte kan avgöra om den passar din hälsa.
Varför universella listor blir missvisande
Plattor skiljer sig i rörelse, inställningar och användningssätt. En generell lista över diagnoser räcker därför inte för att ge ett personligt klartecken. Mayo Clinic rekommenderar kontakt med läkare före användning vid graviditet eller hälsoproblem. Källa: Mayo Clinic.
Kontrollera detta före start
Läs tillverkarens instruktioner om ställning, intensitet och användningstid. Kontrollera att plattan står på ett lämpligt underlag och att du kan nå stoppfunktionen. Använd inte extra vikter eller andra övningar som manualen inte stödjer.
Om plattan ska ingå i rehabilitering behöver upplägget komma från den som bedömer dina besvär. En produktrecension kan inte ersätta det.
Om du redan fått besvär
Sluta använda plattan och anteckna modell, inställning, tid och vad du kände. Ta med uppgifterna till vården om besvären kvarstår eller om du behöver råd innan du börjar igen. Undersök också om produkten är korrekt monterad och fungerar som den ska.
Du behöver inte använda en vibrationsplatta för att kunna träna. Välj en aktivitet som fungerar för dina förutsättningar. Köpguiden för vibrationsplattor hjälper med produktfrågorna, inte medicinsk lämplighet.